Botx3WPVqZzjcbaPYbnpdpWEdurMill2plxTE7pF
8 Tips untuk Membantu Menyembuhkan Mata Kering Ala Rumahan

Iklan Billboard 970x250

8 Tips untuk Membantu Menyembuhkan Mata Kering Ala Rumahan

Menurut National Health Service, 1 dari 3 orang mengalami mata kering setidaknya sekali selama masa hidup mereka. Mata kering biasanya terjadi ketika mata tidak menghasilkan cukup air mata untuk tetap terhidrasi atau karena air mata menguap terlalu cepat. Ini biasanya terjadi karena perubahan hormon, aktivitas, perubahan lingkungan, lensa kontak, atau obat-obatan tertentu. Untungnya ada berbagai cara alami untuk mengobati mata kering tanpa menggunakan obat apa pun.

8 Tips untuk Membantu Menyembuhkan Mata Kering Ala Rumahan
Tips untuk Membantu Menyembuhkan Mata Kering Ala Rumahan

Jejak AKhi akan  menyusun daftar pengobatan rumah alami yang dapat membantu Anda mengobati mata kering dalam beberapa hari.

1. Gunakan humidifier atau alat untuk menjaga suasana lembab di ruangan.

Lingkungan yang tidak sehat adalah penyebab utama mata kering dalam banyak kasus, jadi humidifier adalah jawaban untuk masalah Anda. Humidifier menambahkan kelembapan ke ruangan di mana ia ditempatkan dan dengan lebih banyak uap air di udara, air mata dari mata Anda akan menguap jauh lebih lambat sehingga membuat mata Anda lebih nyaman. Namun penting juga area ventilasi dengan membuka jendela ketika Anda tidak di ruangan untuk mencegah jamur dari bangunan. Selain itu, jika Anda tinggal atau bekerja di lingkungan yang berdebu, pertimbangkan untuk mendapatkan filter udara agar udara lebih bersih.

2. Coba kompres hangat.

Air mata terutama terbuat dari minyak, air, dan lendir dalam jumlah yang sama. Ketika mata Anda mengalami iritasi dan meradang, mata kemudian menghentikan produksi minyak di kelenjar kelopak mata sehingga mengakibatkan mata kering. Cara mudah untuk mengurangi iritasi yang disebabkan oleh ini adalah dengan menggunakan kompres hangat di kelopak mata selama beberapa menit. Kelembaban dari kain hangat akan membantu melonggarkan minyak yang tersumbat di kelenjar dan mengurangi ketidaknyamanan juga.

  • Basahi lap bersih dengan air hangat.
  • Peras kelebihan air dan letakkan di atas kelopak mata Anda selama 5 menit.
  • Tekan lembut di atas kelopak mata Anda.
  • Ulangi setiap hari selama seminggu untuk mengurangi peradangan.


3. Minum lebih banyak air.

8 Tips untuk Membantu Menyembuhkan Mata Kering Ala Rumahan
Mata yang hanya minum 2 gelas perhari (kiri) dan 8 gelas perhari (kanan)

Minum banyak air dan tetap terhidrasi adalah faktor yang paling penting untuk gaya hidup yang lebih sehat. Ini memastikan fungsi normal dari hampir semua organ kita, termasuk mata kita. Air membantu mata untuk tetap terhidrasi, memastikan bahwa mereka menghasilkan cukup air mata, dan itu mencegah mereka mengering.


  • Dianjurkan untuk minum setidaknya 8 gelas air setiap hari.
  • Jangan menunggu sampai Anda haus untuk minum air karena Anda mungkin sudah mengalami dehidrasi. Minumlah sebotol air di samping Anda setiap kali dan teguk secara teratur.

4. Sesuaikan layar komputer Anda.


Jika Anda menggunakan komputer Anda secara teratur, pastikan bahwa monitor komputer diposisikan dengan benar untuk meminimalkan ketegangan mata. Itu harus berdiri di tingkat mata atau sedikit di bawahnya tetapi tidak lebih atau kurang dari itu. Selain itu, menatap layar komputer membatasi berapa kali Anda berkedip setiap menit, menurut penelitian baru-baru ini, orang-orang yang menatap komputer mereka berkedip 3 kali lebih sedikit daripada orang yang tidak.
  • Sesuaikan monitor layar Anda dan kecerahan layar ke tingkat yang terasa nyaman.
  • Beristirahatlah secara teratur saat bekerja. Ambil jeda 10 menit setiap jam dan lakukan sesuatu yang tidak melibatkan menatap layar.

5. Jagalah agar mata Anda tetap bersih.

Kebersihan yang baik adalah kunci ketika merawat mata kering, terutama jika Anda sudah lama menderita mata kering. Dengan membersihkan kelopak mata Anda, terutama batas kelopak mata, Anda pada dasarnya menyingkirkan serpihan yang dapat menumpuk seiring waktu dan menyumbat kelenjar penghasil minyak di mata. Ketika datang ke kebersihan ada 3 langkah yang perlu Anda ikuti untuk menjaga mata Anda bersih dan mencegah mereka mengering:
  • Isi mangkuk dengan air panas mendidih dan biarkan dingin dan menjadi hangat.
  • Tambahkan satu sendok teh soda bikarbonat (soda kue).
  • Celupkan kapas bersih ke dalam larutan dan bersihkan kelopak mata dan bulu mata Anda.
  • Ulangi proses ini menggunakan kapas bersih setiap kali.
  • Lakukan ini setiap hari selama seminggu.

6. Oleskan irisan mentimun.

Kami semua telah melihatnya dan bertanya-tanya mengapa banyak orang di film menerapkan mentimun di mata mereka selama rutinitas memanjakan mereka, dan sekarang pertanyaan kami akhirnya terjawab. Penelitian telah menunjukkan bahwa mentimun dapat mengurangi pembengkakan di sekitar mata, menghidrasi mereka, dan kelenjar penghasil minyak yang tidak tersumbat di mata. Karena kadar airnya yang tinggi, mereka dapat melembabkan mata dan menembus kulit agar tetap terhidrasi sambil menghilangkan mata kering.
  • Dapatkan 2 iris mentimun segar dan aplikasikan ke atas mata Anda.
  • Simpan di sana selama 15 menit, sampai irisan mentimun mulai mengering.
  • Ulangi dua kali seminggu.

7. Gandakan Omega-3.

Tidak ada keraguan bahwa asam lemak Omega-3 memiliki banyak efek positif pada kesehatan secara umum. Molekul-molekul di Omega-3 membentuk bagian-bagian membran sel dan mereka memainkan peran penting dalam melawan peradangan dan mempromosikan produksi minyak alami di kelenjar mata.

Menurut penelitian yang saat ini dilakukan dalam oftalmologi, mereka telah menemukan bahwa ada peningkatan yang signifikan pada pasien yang menderita sindrom mata kering dan yang telah memasukkan Omega-3 ke dalam makanan mereka.
  • Anda bisa mengonsumsi suplemen.
  • Atau, masukkan ke dalam diet Anda melalui makanan yang kaya Omega-3 seperti salmon, tuna, biji rami, biji chia, kacang kedelai, minyak canola, dll.

8. Makan beberapa buah anggur.

8 Tips untuk Membantu Menyembuhkan Mata Kering Ala Rumahan
Perbedaan mata yang sering mengonsumsi buah anggur (kiri) dan tidak (kanan)

Dalam penelitian yang dilakukan oleh National Institute of Health ditemukan bahwa pada orang yang mengonsumsi buah anggur dan memiliki gejala mata kering, gejala mereka menurun secara signifikan setelah seminggu mengkonsumsi anggur. Penelitian ini menunjukkan bahwa diet yang diperkaya dengan anggur dapat melembabkan mata dan dapat melindungi retina dari kerusakan sementara juga menyediakan perawatan mata yang sangat baik. Selain itu, anggur menurunkan kadar protein inflamasi dan mengurangi stres oksidatif dalam sistem karena kandungan antioksidan yang tinggi.
  • Tunjangan yang dianjurkan anggur adalah sekitar satu cangkir sehari. Yang tidak banyak sama sekali mempertimbangkan berbagai manfaat kesehatan yang mereka tawarkan.

Tuliskan dikolom komentar jika ada cara lain yang anda ketahui. Salam Jejak Akhi. 😊

Baca Juga
SHARE

Related Posts

Subscribe to get free updates

Post a Comment

Iklan Tengah Post